Выберите актуальную тему или пройдите тест.

100 Способов убрать тревогу, страх, поднять мотивацию и энергию

В этой подборке разберем рабочие способы быстро справиться с тревогой и депрессией, поднять самооценку, избавиться от негативных мыслей и повысить общий уровень энергии. Все предложенные варианты имеют научную доказательную базу и были опробованы участниками вебинаров и честно заслужили свое место в списке. Не верьте словам, попробуйте и убедитесь сами. Это не навредит вашему здоровью, но … Читать далее

Установки и глубинные убеждения

Начало любой работы со страхами — это разобрать, какие у вас есть убеждения и установки, а потом изменить ваши прежние, ошибочные убеждения о жизни, которые и сформировали в вас ваши страхи. Подумайте этими установками: “Я — единственный человек, отвечающий за свои потребности, желания и счастье.” “Привычка побеждает страх.” “Всем угодить и/или понравиться невозможно.” “Иногда конфликт … Читать далее

Панические атаки. Причины, симптомы, лечение.

Что делать сейчас, как себе помочь? Начните читать этот сайт с этой статьи. (100 Способов убрать тревогу, страх, поднять мотивацию и энергию) Симптомы панических атак Затрудненное дыхание (чувство нехватки воздуха с одышкой и гипервентиляцией) «перехватило горло», ощущения заставляют открывать окна, искать «свежий воздух». Внутренняя дрожь Колики в животе “ком в горле” эффект «сильного сердцебиения» Ощущение … Читать далее

Притча «Дорога к морю». О важности идти до конца.

В одной бедной деревушке родился на свет мальчик. Он проводил свои дни бессмысленно, механически и монотонно, так же как и остальные обитатели этой угасающей деревушки, не имея представления, что делать с собственной жизнью. И в одну прекрасную ночь ему приснилось море. Ни один из жителей деревни ни разу не видел моря, поэтому никто не смог … Читать далее

Как вести дневник эмоций

Самопонимание. Чтобы эффективно работать со страхами, нужно учиться понимать свои чувства и реакции на события. Для этого пригодится “Дневник эмоций”. Вы можете сильно удивиться, обнаружив уже через неделю регулярного ведения «Дневника эмоций», как часто вы испытываете раздражение, злость, страх, обиду и подобные эмоции, при этом считая себя в целом позитивным и дружелюбным человеком! Наилучшие результаты … Читать далее

Как дышать квадратом

Как мы дышим Наше дыхание состоит из двух тактов — вдоха и выдоха. Чтобы сознательно себя успокоить, мы добавляем еще два такта между вдохом и выдохом. Получается дышать мы начинаем так: Вдох 3 секунды Пауза 3 секунды (Задерживаем дыхание) Выдох 3 секунды Пауза 3 секунды. (Задерживаем дыхание)И так повторяем в течение 3-6 минут. Потом отдыхаем. … Читать далее

Частые вопросы о тревожности, страхах и панических атаках.

Добро пожаловать на сайт! В этом разделе вы можете задавать вопросы и получить ответы от врача и других пользователей сообщества. Пожалуйста, оставьте свой вопрос в комментариях. Вопросы заданные до 12 февраля 2020. 1) Курсы Магния помогут? Читала на форумах, что может помочь справиться с ПА магний. Вроде как от недостатка данного элемента в крови начинаются … Читать далее

Джон Кехо – Подсознание может все

1. Визуализация и молитва. Бывает негативная или стереотипная коннотация слова “молитва”, но в этом кроется большая ошибка. Молитва я данном случае скорее мантра/цитата/фраза, которая настраивает на позитивное будущее. Визуализировать себя уже в готовом состоянии. Все что будете просить в молитве, уже верьте, что получили. Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что … Читать далее