Панические атаки. Причины, симптомы, лечение.

//

Что делать сейчас, как себе помочь?

Начните читать этот сайт с этой статьи. (100 Способов убрать тревогу, страх, поднять мотивацию и энергию)

Симптомы панических атак

  • Затрудненное дыхание (чувство нехватки воздуха с одышкой и гипервентиляцией) «перехватило горло», ощущения заставляют открывать окна, искать «свежий воздух».
  • Внутренняя дрожь
  • Колики в животе
  • “ком в горле”
  • эффект «сильного сердцебиения»
  • Ощущение «перебоев», «остановки», дискомфорта или боли в области сердца
  • желудочно-кишечные расстройства (такие, как тошнота, отрыжка,
  • головокружение, потливость,
  • “волны” жара и холода, похолодание кистей и стоп.
  • Сухость во рту
  • Возможны также: раздражительность, обида, агрессия. Депрессивные состояния с тоской, подавленностью, безысходностью, жалостью к себе.
  • Вторично: зависимость от седативных средств, социальные фобии, депрессивные расстройства.

Часто люди не могут поверить, что причина состояния кроется в них самих, а не внешних обстоятельствах.

При паническом расстройстве чаще хочется куда-то бежать. Человек может ходить по комнате, двигаться, от чего будто бы становится легче. Панические атаки — это слишком сильные, слишком частые, не имеющие реальной причины приступы страха.Такой страх не ведёт к выживанию, а наоборот приводит к тревоге и депрессии.

У «паникера» к физиологическим симптомам страха присоединяются мысли:

Ой, со мной снова что-то происходит,

«дыхания не хватает, как тяжело, мне этого не вынести, наверное, у меня случится инсульт!» Эти мысли усиливают страх, от чего нарастают нехватка воздуха, сердцебиение и прочие симптомы. Получается замкнутый круг: «симптомы мысли – страх — симптомы….»

Что такое паническая атака

Это не заболевание, а психоэмоциональное расстройство, в основе которого есть психологические проблемы. Основной фон данного заболевания – тревога.

Представляет собой непредсказуемый, мучительный для больного приступ тяжёлой, ярко выраженной тревоги, сопровождаемый страхом или беспокойством в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Выбрасывается много адреналина в кровь.

Причины появления панических атак

Наши страхи

  • Страх оторваться от родителей, как в прямом смысле, жить отдельно, так и в переносном – сказать, сделать что-либо по-своему;
  • Страх неопределенного будущего при потере работы;
  • Страх ошибки и перспективы осуждения;
  • Страх сделать что-то по-своему;
  • Усталость в ситуации ухаживания за инвалидом;
  • Страх одиночества
  • Страх расставания с мужем
  • Сдерживаемый гнев
  • Удерживание и страх разглашения тайны
  • Неправильные жизненные установки

Личностные особенности

Склонность к переживанию негативных эмоций (предрасположенность к переоценке важности тревоги)

  • Склонность к тревожным размышлениям
  • Наличие плохого обращения в детстве, насилия
  • Курение считается фактором риска для возникновения панических атак.

Ситуации напряжения, предшествовавших первой панической атаке, после которых атаки повторяются:

  • межличностные трудности
  • физические недомогания
  • побочные эффекты при приеме препаратов
  • общий наркоз
  • болезнь члена семьи

Панические атаки могут быть не связаны с проявлением опасности или угрозы и могут возникать при обычных жизненных обстоятельствах.

Во время панической атаки важно уметь дышать квадратом, чтобы снять приступ.

Инструкция по дыханию квадратом.

Панические приступы однажды, возникнув, имеют тенденцию к закреплению и повторяются в схожих ситуациях (места большого скопления людей, общественный транспорт и др.)

У людей возникают опасения возможности повторения приступов (начинают предполагать, что это непременно случиться и тревожиться еще больше).

Нередко чувство страха формируется и закрепляется уже после первого приступа и касается той ситуации, в которой он возник (метро, автобус, толпа, лифт).

Если приступ случается дома, в одиночестве, часто появляется страх одному оставаться дома. Это способствует формированию поведения избегания или фобии, которое распространяется на ситуацию прошлого приступа и способствует и в голове человека помогает избежать ее повторения в будущем.

Как возникают приступы и как лечить?

На фоне сильной тревоги возбуждение, сопутствующее эмоциональному переживанию, проходит по телу искаженным путем.

Вместо того чтобы направляться в мускулатуру, отвечающую за движение, нервный импульс проходит в нервную систему, которая не может контролироваться человеком сознательно.

Отсюда – вегетативные реакции, пугающие человека. Но ведь когда-то этот человек обходился без панических атак? Значит, он может вернуться к этому опыту. Это успокаивает и дает понять, что результат лечения очень сильно зависит от вас самих! Важно всегда идти до конца. Притча на тему упорства.

Способы себе помочь и справиться самостоятельно (кликабельно):

Когда человек испытывает тревогу, его дыхание учащается. Это может усилить тревогу еще больше.

Дыхательные техники позволят научиться успокаивать дыхание и уменьшать тревогу при приближении панической атаки; при его регулярном выполнении снижается общий уровень тревоги, что способствует профилактике панических атак, ускоряет выздоровление.

Еще помогает определять и озвучивать свои ощущения в теле, которые пугают. Когда ощущениям даются названия, они становятся понятными и не так пугают.

Попробуйте вести дневник эмоций. Это развивает самопонимание.

Нужно также соблюдать стабильный режим, придерживаться здоровых привычек, т.к. отдохнувшее тело выдает меньше неприятных ощущений.

Врачи часто назначают лечение панического расстройства с помощью психотерапии и лекарственных препаратов, снижающих чувство тревоги.

Лекарства, которые снижают чувство тревоги, называют анксиолитиками (успокоительные средства).

Медикаментозное лечение – назначение, коррекция терапии, отмена препаратов осуществляется только врачом.

Препараты, которые назначают:

  • клоназепам
  • феназепам
  • атаракс
  • альпразолам
  • Комбинации препаратов и другие.

Факторы, которые тормозят процесс лечения:

  • Люди с недостаточной мотивацией к изменениям
  • Кто не сможет посещать все занятия
  • Люди отрицающую возможную пользу психотерапии
  • Эмоциональное пренебрежение со стороны значимых лиц в семье
  • Глубокие нарушения психики, формирующие нестабильность самооценки и высокую уязвимость к критике
  • Избирательное внимание к неудачному опыту
  • Избегание контактов, обеспечивающих поддержание позитивной самооценки
  • Развод/расставание родителей
  • Дисгармоничные отношения в родительской семье

Материалы, на которые опираюсь в статье:

  1. Клинические рекомендации Министерства Здравоохранения Российской Федерации. Паническое расстройство у взрослых. Год утверждения: 2016. Профессиональные ассоциации:Российское общество психиатров
  2. Документ “Особенности панических атаки и как с ними справляться”
  3. Вейн, А.М., Дюкова Г.М., Воробьева О.В., Данилов А.Б. Панические атаки (неврологические и психофизиологические аспекты) /. М. : «Эйдос Медиа»,
  4. Epidemiology of panic / N. M. Batelaan, R. De Graaf, A. J. Van Balkom et al. // Tijdschr. Psychiatr. 2006. – Vol. 48
  5. Секунда Ю.И., Шпрах В.В. Особенности структуры панических атак в зависимости от типа личности пациентов / Сибир. мед журн – Иркутск, 2006